40 idées sérieuses et/ou farfelues à tester pour tenter de déprogrammer notre cerveau après l’addiction.
Lorsqu’on a souffert d’addiction pendant des années ou peut être même toute sa vie, la seule façon de réagir lorsqu’on vit une émotion, c’est de chercher du réconfort dans « l’objet » d’addiction. C’est le propre de cette maladie. Parfois cela fait si longtemps que nous réagissons ainsi que semble ne jamais pouvoir changer. Et c’est hélas vrai, tant que la maladie n’est pas soignée. Je peux vous aider à le faire. Mais ces habitudes acquises ont la vie dure, car nous n’avons toujours pu faire « que » ça: manger (ou boire pour les alcooliques)
Le jour où la maladie est soignée ou sur le point de l’être grâce au traitement, d’autres stratégies peuvent être mises en place pour réagir différemment. De nouvelles habitudes qui prendront la place des anciennes dues à la maladie.
Je vous propose de faire un copier coller de cette liste et de la coller sur votre frigo.
Bien-sur cette méthode qu’on a déjà du vous suggérer, ne pourra pas fonctionner tout de suite. Mais vous serez surpris , un jour à l’approche de la guérison, d’y parvenir. L’important, c’est d’avoir l’idée sous les yeux régulièrement et de tenter, tout aussi régulièrement. Et SURTOUT, vous ne devez pas vous en vouloir si ça ne fonctionne pas tout de suite. Comme les quintes de toux ne disparaissent que lorsque la bronchite est soignée, les pulsions bouffe, ne disparaitront que lorsque l’addiction sera soignée.
- Allez piocher dans votre bibliothèque un de ces livres que vous n’avez jamais pris le temps de lire. Cela reste le meilleur moyen de voyager et prendre du recul sur la vanité des choses, et ce malgré tous les confinements du monde. Il n’y a jamais eu de meilleur moment pour attaquer Le Comte de Monte-Cristo ou se plonger « à saut et à gambades » dans les Essais de Montaigne.
- Révisez votre orthographe. Cela sera une bonne occasion d’arrêter de martyriser les yeux de vos lecteurs. L’Académie Française a de nombreux conseils à vous donner en ce sens (même si faire des fautes, cela peut arriver à tout le monde).
- Relisez des BD de votre enfance. Tintin par exemple, reconnectez avec tous les personnages de son univers, de Abdallah à Zorrino . Car Tintin, cela reste la base.
- S’il y a une vérité intemporelle, c’est celle-ci : la connaissance est la clé du pouvoir. Cultivez-vous ! A plus forte raison sur des sujets qui vous sont très peu familiers, à l’aide de documentaires et de ressources en ligne. Les cours du Collège de France, disponibles sur Radio France, illustrent cette excellence à la portée de tous.
- Lisez l’horoscope
- La plupart des activités susmentionnées peuvent être pratiquées en écoutant des podcasts. Alors allez-y, écoutez des podcasts.
- Planifiez vos prochaines vacances dans le moindre détail. Google Images, quand tu nous tiens…
- Découvrez l’univers étrange et merveilleux des tutos YouTube. Et il y a en a pour tous les goûts.
- Ceci étant dit, vous pouvez aussi en profiter pour apprendre des choses moins essentielles. Comme jongler, par exemple. Mais attention : avec trois balles, minimum.
- Dessinez, coloriez. Il existe des sites de coloriages pour adulte , des mandalas, à imprimer ou des livrets à cet effet, à commander.
- Apprenez trois méthodes pour teindre et redonner une deuxième vie à vos t-shirts
- Apprenez également ces 10 méthodes pour redécouper vos vêtements
- Si vous consacriez déjà votre temps libre à la photographie, la peinture, la sculpture, l’écriture, le graphisme, pourquoi ne pas vous inscrire à un concours ?
- Dans le même ordre d’idée, la broderie, le point de croix ou le tricot sont extremement relaxants
- Partagez vos playlists Deezer ou Spotify et demandez à vos proches d’y mettre leur touche personnelle en ajoutant quelques chansons, pour les moments de mélancolie ou d’excitation. C’est aussi l’occasion d’en savoir plus sur les mauvais goûts de vos amis.
- Chantez vous des mélodies dont vous ne connaissez pas les paroles ? Essayez de les apprendre., voire même d’en comprendre le sens. Lorsqu’il y en a un.
- Transférez les photos de votre portable sur un disque dur externe ou sur un cloud sécurisé. C’est l’occasion de vous débarrasser de cette alerte « mémoire pleine » pour au moins quelques mois.
- Sélectionnez les 10 photos qui vous plaisent le plus et allez les faire imprimer. Aimantez les sur le frigo
- Visitez virtuellement les musées du monde entier, par exemple via Google Art & Culture.
- Jardiner, rempoter, devenez un pro du bonzaï ou des terrarium en bouteille Envoyez un mail à une personne qui vous est chère
- Apprenez un poème par coeur. Cela sert toujours. L’invitation au voyage de Baudelaire est particulièrement indiqué si vous voulez vous relaxer mentalement.
- Commencez à retranscrire vos rêves dans un journal, particulièrement si c’est quelque chose que vous vouliez faire depuis longtemps. Vous trouverez toujours un ami ou un psy ou un biographe pour les analyser au moment venu.
- Appelez vos grands-parents, vos parents, votre famille, votre meilleure amie.
- Créez un Google Doc à partager avec tous vos amis : vous pouvez y partager de manière collaborative des articles, vidéos, chansons ou même des pensées vagabondes.
- Écrivez un email « capsule » adressé à votre alter ego du futur sur ce site. Vous pouvez choisir dans combien d’années le recevoir.
- Jetez cette pile de journaux, prospectus et autres papiers qui se sont accumulés dans un coin de l’appartement depuis des mois.
- Avant de vous débarrasser des prospectus, vous pouvez toujours en profiter pour faire un joli collage artistique. Vous pourrez l’offrir à l’occasion de la Fête des Mères, de celle des Pères ou à Noël.
- Câliner le chat ou le chien
- Faire un tour dans la nature, communiquer avec un arbre (attention aux insectes)
- Créez un second compte FB ou autre , « à thème ». Soyez créatif. Pensez que les comptes de grenouilles cartonnent en ce moment. Tout est donc possible.
- Remettez de l’ordre dans votre profil Instagram aussi : cette photo prise à Ibiza en 2016, avec un filtre Valencia, êtes-vous bien sûr que le monde a encore besoin de voir ça ? Ce conseil s’applique naturellement davantage encore à votre profil Facebook
- Nettoyez votre fil insta/facebook/twitter en se désabonnant de tous ces profils sans intérêt que vous avez accumulés au fil des année
- Maintenant que votre profil est clean, quoiqu’un peu vide ; c’est le moment de le repeupler avec du contenu intéressant. Pourquoi ne pas vous abonner à des artistes, des experts en psychologie ou d’autres disciplines ?
- Téléchargez un jeu en ligne sur votre portable et proposer à vos amis de faire pareil. Voila quelques bonnes parties en perspective ! Plus les jeux sont simples (du style Mario Kart), mieux c’est.
- Faites-vous une manucure, un masque capillaire, ou n’importe quoi qui puisse raisonnablement passer pour du “self-care”.
- Prenez une douche, arrangez vos cheveux, mettez vous sur votre trente-et-un et prenez un selfie. Il est plus que temps de changer ces horribles photos de profil que vous conservez depuis 2016.
- Regardez un tutoriel de yoga, c’est votre chance de perfectionner cette fameuse Salutation au Soleil.
- Téléchargez une application de méditation, testez-là et puis racontez à qui veut l’entendre que ça ne marche pas.
- Dix minutes d’étirements par jour ne peuvent que vous faire du bien. Des petites sessions de gainage sont à recommander également.
- Laissez-vous simplement réfléchir quelques minutes, sans rien faire d’autre. Prenez un peu de ce temps chaque chaque jour pour faire le point sur votre vie, vos expériences, vos buts et formulez des stratégies pour les atteindre. Vous en sortirez plus fort que jamais.
- Sortez le tiroir de votre table de chevet et videz-le sur le sol : il y a de fortes chances qu’au moins 50% de son contenu soit complètement inutile et à jeter.
- Étudiez… Il y a maintenant des milliers de possibilités de cours top niveau en ligne et gratuits, sans parler des formidables podcast éducatifs. Si vous avez terminé vos études depuis longtemps, n’hésitez pas à vous replonger dans vos meilleures dissertations de philo, de français ou de droit. Ou lancez vous dans l’apprentissage d’une langue.
