La détente puis la recharge nerveuse
Les 5 points suivants peuvent être pratiqués ensemble ou successivement. C’est un temps psychologique qui nous donne le moyen de libérer l’énergie qui est accaparée par nos pensées (que l’on ressasse : stress, peurs, angoisses, anxiétés, émotions…) pour la mettre à la disposition de nos organes.
Ceux-ci peuvent alors mieux fonctionner et donc libérer les toxines de notre corps.
Relaxer : tout ce qui peut nous faire lâcher le mental, relâcher les tensions
- Exercice de relaxation
- Bain avant de se coucher
- Sommeil naturel et réparateur : le sommeil restaure un équilibre dans le système nerveux central. Il a aussi une fonction d’épuration qui consiste en un nettoyage de tout l’organisme durant la nuit. Cette épuration par les émonctoires est 2 fois plus efficace la nuit que le jour. Le sommeil est hautement qualifié également, pour régénérer les tissus du corps ; pour cicatriser les blessures. Au cours du premier sommeil surtout, il y a en particulier la sécrétion d’une hormone importante, dont le rôle est de favoriser la reconstitution des cellules usées.
Dans la mesure où il a été suffisamment profond et réparateur, le sommeil va servir à la “recharge” en énergie vitale des glandes endocrines.
- Exercice physique : Gi Gong, Yoga, Taichi, Marche
- Huile essentielle : estragon, basilic, mandarine, petit grain, orange douce
Rectifier
- Vérification de l’alignement des vertèbres et du crane par un ostéopathe afin que l’énergie nerveuse circule bien. Autant que l’esprit agit sur le corps, le mieux-être du corps peut agir sur l’esprit.
On devrait aussi réajuster un éventuel déséquilibre nutritionnel. Lorsque l’on subit un important choc émotionnel (deuil, accident, licenciement, séparation…), le stress peut se maintenir. Les décharges hormonales continuent et les glandes surrénales continuent à sécréter leurs hormones sous l’effet du stress, et les réserves en minéraux et d’oligo-éléments s’épuisent. On peut proposer certains compléments alimentaires si l’alimentation n’est pas correcte, en attendant que celle-ci le (re ?) devienne.
Stimuler
Par la réflexologie, les massages Shiatsu
Recharger
C’est faire circuler à nouveau l’énergie partout et se « nourrir » d’éléments vitalisants :
- Soleil
- Bain dérivatif,
- Douche fraîche sur les parties génitales à la fin de la douche le matin
- Graines germées
- Jus de légumes
- Marcher pieds nus dans la rosée
- Respirer des huiles essentielles : épinette noire, laurier, eucalyptus radiata
- Exercices de GI GONG ou taichi, des respirations abdominales qui favorisent la production d’hormones. Les hormones maintiennent l’homéostasie, et influencent le métabolisme au cours de l’exercice pour fournir l’énergie nécessaire au travail biologique.
Orienter
- C’est changer la façon de voir les choses, chasser les idées négatives et les remplacer par des positives.
- Pour libérer le diencéphale et régler des tensions existantes, proposer l’auto-suggestion, l’hypnose ou auto-hypnose, la sophrologie, ou même selon le cas,
- l’EMDR ou eye movement desensitization and reprocessing, promue par Dr David Servan-Schreiber. Il s’agit d’une technique qui consiste essentiellement à bouger les yeux, selon un enchaînement précis, pour modifier votre état émotionnel, surtout les états de stress post-traumatique (ESPT) subis par les victimes de conflits, d’attentats, de violences sexuelles ou de catastrophes naturelles